Chắc chắn một điều rằng, quả cam đã không còn xa lạ với bất cứ ai. Có những người chọn cam để bổ sung vitamin C. Có người lại chọn cam để lấy tinh dầu từ vỏ. Có người chọn cam để giải khát…. Vậy tóm lại cam có tác dụng gì mà độ phổ biến cũng như lượng tiêu thu hàng năm lại lớn như vậy? Muốn biết rõ hơn thì bạn đọc đừng bỏ qua những tác dụng tuyệt vời mà việc uống nước cam mang lại!

  1. Giá trị dinh dưỡng mà nước cam mang lại là gì?

Không kén đất trồng nên cam có thể sinh trưởng và phát triển ở mọi địa hình. Do đó, tại lãnh thổ Việt Nam nói riêng, cả thế giới nói chung, cam rất đa dạng và phổ biến. Việc mua cam sẽ không còn khó khăn mà giá thành cũng tương đối rẻ. Vì thế không khó thể thưởng thức nước cam thường xuyên.

nuoc-cam
Nước cam mang lại lợi ích với các loại dưỡng chất tiêu biểu.

Theo khoa học cho biết, lượng dinh dưỡng mà mỗi quả cam đem lại cho cơ thể là rất lớn. Cam chứa nhiều vitamin C, chất xơ và chất dinh dưỡng nói chung giúp cơ thể phòng ngừa và tăng cường hệ thống miễn dịch cực tốt. Cụ thể trong một quả cam sẽ bao gồm một số dưỡng chất tiêu biểu như:

  • Vitamin C
  • Calo
  • Lipit
  • Natri
  • Kali
  • Cacbonhydrat
  • Một số vitamin khác như A, B6, E
  • Canxi
  • Sắt
  • Chất xơ
  • Đường
  • Thiamin
  • Selen
  • Protein
  • Acid pantothenic
  • Niacin
  • Folate
  1. Uống nước cam có tác dụng gì?

Với thành phần dinh dưỡng nhiều như trên, nên nước cam có nhiều tác dụng tốt với cơ thể là điều dễ hiểu.

  1. Nước cam có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

Các tế bào trắng có vai trò rất quan trọng trong việc phòng và bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Mà loại tế bào đó được kích thích sản xuất từ nước cam khá tốt. Vì thế sử dụng nước cam có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, tăng khả năng phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Với hàng loạt các chất như thiamine, vitamin A, Folate,… ngăn chặn sự xâm nhập tối đa của các tế bào lạ, giúp hệ thống miễn dịch luôn trong thể trạng tốt nhất.

  • Phòng chống viêm khớp dạng thấp

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa rất tốt, trong đó có cả chống lại sự bào mòn, thoái hoá và viêm của các khớp. Vì vậy đừng ngại ngần hay lười biếng mà quên bổ sung nước cam thường xuyên để chống lại căn bệnh quái ác này.

  • Nước cam giúp ngăn ngừa ung thư

Bạn có tin không, uống nước cam có thể ngăn ngừa được một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư da,…? Tại sao lại như vậy? Bởi vì trong cam có chứa hoạt chất D-limonene – đối thủ đáng gờm của các loại ung thư kể trên. Ngoài ra với lượng chất xơ dồi dào như vậy, bạn cũng có thể yên tâm sẽ không mắc phải căn bệnh ung thư đại tràng.

Nước cam giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm, đe dọa tới tính mạng nếu không được phòng ngừa, phát hiện và chữa trị kịp thời. Nước cam được xem là một thức uống từ hoa quả có ảnh hưởng lớn tới căn bệnh này. Chất xơ trong cam có thể làm cản trở hoặc giảm lượng đường được hấp thụ. Đối với người không bị tiểu đường, hãy cố gắng tạo cho mình thói quen uống nước cam thường xuyên. Còn đối với những bệnh nhân tiểu đường cũng cần áp dụng công thức này, và nên ăn cả múi cam thay vì uống nước, bởi chất xơ ở múi cam sẽ giúp cản trở quá trình hấp thu đường tốt hơn.

  1. Những lưu ý khi uống nước cam

Tác dụng của nước cam với cơ thể tốt như thế nào bây giờ thì ai cũng đã nắm rõ. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng. Việc uống quá nhiều và sai thời gian sẽ trở thành mối gây hại cho chính sức khoẻ của bạn. Dưới đây là một số lưu ý bạn cần chú ý:

  • Không uống nước cam vào buổi tối, khi ăn no, trước và ngay sau khi vừa đánh răng xong.
  • Không uống nước cam cùng với thuốc, đặc biệt là các thuốc kháng sinh liều cao.
  • Không dùng quá nhiều đối với những bạn bị đau dạ dày. Nên chọn loại cam ít chua và uống một lượng vừa đủ.
  • Không được uống nước cam nếu bạn đang mắc bệnh lý về men gan, huyết áp cao.
  • Nên uống ngay sau khi vắt cam để đảm bảo độ tươi ngon và dinh dưỡng nhất.

Mong rằng với những gì chia sẻ ở trên của https://linhchivietnam.net/ thật sự hữu ích đối với bạn đọc.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *